مستويات حمل التدريب

1- حمل أقصى.

2- حمل قريب من الأقصى.

3- حمل متوسط.

4- حمل خفيف.

5- راحة ايجابية ( نشطة).

- كل تمرينات المرونة والرشاقة والمهارة تعتبر حمل خفيف & حيث لا يزيد نبض اللاعب فيها عن 120نبضة/ ق &ولا يزيد استهلاك الأكسجين فيها عن 50% من الحد الأقصى لاستهلاك اللاعب للاكسجين.

- كل تمرينات القوة والسرعة والتحمل تعتبر حمل متوسط &حيث لا يزيد نبض اللاعب عن 170 نبضة/ ق & ولا يزيد استهلاك الاكسجين فيها عن 70%من الحد الاقصى لما يستهلكه اللاعب.

- كل التمرينات التى تؤدى بغرض تنمية عنصرين أو أكثر مثل تحمل القوة & سرعة و تحمل & سرعة و مهارة &...... تعتبر حمل عالى و تدخل ضمن المستوى الأول & بحيث يزيد نبض اللاعب خلال أدائها عن 170 نبضة/ ق؛ كما يزيد استهلاك اللاعب للأكسجين عن 70% من الحد الاقصى لما يستهلكه اللاعب.